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对于那些患有SSS的人来说，这是个好消息（突然的泳装害羞）。即使您还没有抬起手指（更不用说哑铃）为夏天做准备，该计划也会使您快速准备。 Pro Beach-Volleyball球员Gabrielle Reece发誓，她大部分时间都花了两件式。秘密？效率。现在她疯狂地忙着抚养她的3岁女儿Reece；运行她的健身网站gotogabby.com；宣传她的新香水Davidoff Cool Water Wave； Reece参加了四对四排球比赛，Reece没有无数的时间来参加体育馆。她说：“我对自己的锻炼变得更加聪明。” “我依靠一次针对多个肌肉的运动，因此每秒都会最大化。”在此快速形状加上有氧运动计划中，只有三个会议之后，期望腿更苗条。一个倾斜的肚子；雕刻的武器；无法控制的敦促去购物新的（更揭示的）泳衣。从今天开始！

锻炼

里斯（Reece）的首选家伙，培训师蒂姆·亚当斯（Tim Adams）设计了这个25分钟的全身周转。亚当斯说：“因为每次运动都会一次招募几种肌肉，所以例行程序将在最短的时间内创造最大的变化。”

您需要一组3至12磅重的哑铃和任何类型的运动球

尝试在非执行天数每周3次进行两组15次。添加有氧运动（请参阅“偏离英寸”）以快速燃烧脂肪。